co przed treningiem

Jestem w trakcie brania tego stacku. Mam Energized i strasznie sie zawiodłem. Biore juz 2 tygodnie i strasznie źle sie po tym czuje. Zamiast pobudzac mnie przed treningiem to mnie raczej muli. A gdy biore po treningu to mam uczucie ze zaraz odpadne (robi mi sie goraco i nie dobrze :/) Nie wiem co moze byc tego przyczna, mialem juz zamiar to [...]

[...] bede wiedzial, dziekuje :) Powiedz(cie) mi jeszcze tylko czy dokupowac XP ener. czy zostac przy jednej-dwuch puchach tego co juz mam (xpand caffeine free) i dalej trzymac sie zasady: -nietreningowe: 30min przed sniadaniem na czczo -treningowe: 30min przed treningiem i 15 min po Pozdrawiam! Zmieniony przez - daWAJDAwaj w dniu 2009-12-22 20:47:49

piona94 tak można łączyć z mono. Najlepiej Xpand przed treningiem, a mono po treningu i w dni nie treningowe także mono po przebudzeniu co najmniej 30min. przed śniadaniem. Ważne pić duuużo wody:).

[...] ugietych nogach ciag rekreacja 100kgx10x3serie Nogi : 1. Uginanie nog w lezeniu 3x10pow Dzisiaj bylem strasznie zmeczony w ciagu dnia nawet zasnalem w pracy na krzesle ale przed treningiem wrzucilem puszke Tigera i porcje xp. Dostalem dobrego kopa i heyah na trening. Pierwszy raz dzisiaj robilem wioslowanie sztangielka tak jak Fu mi napisal tzn [...]

[...] Trening ogólnie do dupy. Bez siły, roztrzęsiony i to dziwne uczucie wypełnionego żołądka na czczo. Suple: - ok. 5g monohydratu universala na czczo. - Mr.Hyde 1/3 miarki. - przed treningiem ok 5g bcaa - w trakcie treningu 5g bcaa popijane - Izolat 35g po treningu po HIIT. - Teraz mono znowu bo zapomniałem wcześniej z pośpiechu. [...]

[...] to mi sprawia problem, a to jest jednak wiele większe... Ale jak zadziała to czemu nie :D A w posmaku jest oki ;D Trenerze z Twoich wskazówek, łyknęłam wczoraj 2 przed treningiem i dzisiaj rano na czczo. Ale w dni nie treningowe mam względem wskazówek z etykietki mam jeść przed posiłkami czy zostawić i tylko na czczo? A teraz [...]

[...] 0.5% - 100 jakiś pomidorek ;) b-32 t-25 w-71 k-638 II makrela 200g sałata pomidor ogórek czosnek oliwa z oliwek 10g będzie to w formie sałatki b-39 t-34 w-4 k-473 III - przed treningowy posiłek cycek z kury 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 5g b-40 t-9 w-69 k- 522 ----po treningu jakieś 20 minut---- ostrowia wpc 80 30g po następnych 20 [...]

[...] owsiane+30g rodzynek+kropelka oleju(placek) 2. Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci tunczyk+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g wieprzowiny+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g [...]

[...] sie do bodajze większej syntezy białka po treningu, a węgle kompensują straty lub sąszybko wchłaniane jak mają wysoki IG jak glukoza. ale to zapewnia Ci właśnie posiłek przed treningiem i na co Ci to wysokie ig przed treningiem? hipoglikemia? tutaj właśnie niskie ig, normalny posiłek no bo co Ty chcesz uzupełniać? glikogen masz uzupełniony [...]

[...] ale szklanka ujdzie choć jak nie trzeba to lepiej mleko ograniczać Poczytałem, jak jest ciężkostrawne to będę pił tylko do kawy. ale to zapewnia Ci właśnie posiłek przed treningiem i na co Ci to wysokie ig przed treningiem? hipoglikemia? tutaj właśnie niskie ig, normalny posiłek no bo co Ty chcesz uzupełniać? glikogen masz [...]

P O D S U M O W A N I E Test trwał 96dni blisko 14 tyg Wyniki siłowe : przed testem // po teście Wyciskanie leżąc : 105kg // 110kgx2 / 100x5kg Martwy Ciąg : 185 kg // 190kg // 160kgx5 Przysiad : 140kg // Maxa nie sprawdzałem 120kgx5 / 130kgx4 Wyciskanie na barki (podrzut) : 95 kg // Maxa nie sprawdzałem // 85kgx5 Wymiary i [...]

[...] produkty, które gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi, w ten sposób unikasz energetycznych dołków, a skoro masz tendencje do tycia to dzieki temu uchronisz sie przed cukrzyca w pózniejszym wieku 2 co do biegania, to nie jestem jego zwolennikiem, treningi aerobowe powoduja powstawanie duzej ilości wolnych rodników, spalaja tez [...]

[...] od 1.01.2013 do 28.04.2013r. Stosowane suplementy: Witaminki i minerały 1,5 miesiąca Creatine + Beta Alanine w ilości 10g dziennie (4,5g każdego) Ostatnie 2 tygodnie AAKG przed treningiem Białko SFD, Carbo Activlabu Wymiaryprzed/po: Waga: 79kg - 87,5kg Klatka piersiowa: 103cm - 107cm Talia: 78cm - 81cm Uda: 61/60,5cm - 65/64,5cm Łydki: [...]

[...] superseria - 24x17kg+16x7,5kg | 24x17kg+16x7,5kg 7. ABS-II - poziom 1 Suplementacja Activlab Vitality Complex - po śniadaniu SFD Pure Beta Alanine 5g - 25min przed treningiem Hi-Tec BCAA 13g - w czasie treningu Hi-Tec Whey C-6 30g po treningu Activlab Electroactive 1tab - po treningu Vitalmax Vit.C+cynk - po obiedzie Activlab [...]

[...] sobie pare tygodni na rozruch i ponowne "wejscie nas obroty") 4. DIETA! 9kontroluj spozycie weglowodanow i/lub wprowadz na spokojnie aero/hiit) cwiczysz w godzinach porannych. czy cos jesz przed treningiem? jesli tak-co? sugerowalbym sprobowac treningu na czczo. przed sesja zastosowac BCAA. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-28 10:36:45

Dziś przed treningiem 2 porcja Nitrousa poszła w ruch. Specjalnie dziś odrzuciłam tauryne przed treningiem żeby poczuć czy sam Nitrous pobudza mnie. Pobudzenia nie odczułem, lecz dużo większa pompe tak, zobaczymy co będzie po 3 porcji.. Pozdrawiam.

A Wiec zaczynamy zabawe od nowa :) Szybka zmiana diety na nastepne dwa tygodnie: 1 100g owsianki + 10 jajek 2 zoltka (teraz zmienilem jajka na free range) 2 60g ryzu + 200g piersi + brokuly 3 To samo co num 2 4 to samo co num 2 5 200g batatow + 200g piersi 6 200g wolowiny + salata (SRILION) Co zmienilem na + to jakosc jedzenia kupuje teraz [...]

[...] temacie miski, w końcu się zebrałam i wpisałam w dziennik, i oto co mi wyszło: 1. omlet 1+4, płatki 50 g 23/7/37 kcal 303 2. cyc + brokuł + lniany 35/12/3 kcal 261 3. matrix przed treningiem, bez względu czy siłowy czy aerobowy 23/2/2 kcal 110 4. matrix + makaron/ryż 70g, ale TYLKO po siłowym 30/2/55 kcal 370 5. cyc + brokuł + lniany 35/12/3 kcal [...]

[...] proste Steper 1 godz./tętno 120 B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2.Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej dolnego? Górnego.Ruch analogiczny do poprzedniego,różnica polega na lekkim odchyleniu tułowia do tyłu i ściąganie drążka do klatki piersiowej,a nie do karku. 3.Wyciskanie sztangielek a coś więcej? pozycja Siad na [...]

[...] przez trenera, ale to nie zmieni faktu, że będziesz budował wydolność przez bieganie w taki sposób, by zachodziło spalanie tlenowe, czyli tłuszczu. Którego, notabene, nawet jako mocno wyżyłowany, masz całkiem sporo w przeliczeniu na kcal i nie musisz go ładować przed treningiem jak węgle. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-12 15:42:13